Bei der Wahl des richtigen Laufschuhs geht es um mehr als nur ein schickes Paar – es geht darum, die wissenschaftlichen Hintergründe zu verstehen, wie sich Schuhe auf deine Leistung und Gesundheit auswirken. Hier ist, was du wissen musst:
Die Fußmechanik verstehen
Ihre Füße sind komplexe Strukturen mit 26 Knochen, 33 Gelenken und über 100 Muskeln, Sehnen und Bändern. Die Art und Weise, wie Ihr Fuß auf den Boden trifft (Pronation), spielt bei der Wahl des richtigen Schuhs eine entscheidende Rolle.
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Überpronation : Ihr Fuß rollt übermäßig nach innen. Achten Sie auf Stabilitäts- oder Bewegungskontrolle-Schuhe.
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Unterpronation (Supination) : Der Fuß knickt nach außen ab. Gepolsterte und flexible Schuhe sind ideal.
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Neutrale Pronation : Ihr Fuß rollt leicht nach innen. Die meisten Laufschuhe sind dafür geeignet, am besten sind jedoch Schuhe mit neutraler Dämpfung.
Hauptmerkmale von Laufschuhen
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Dämpfung : Absorbiert Stöße und reduziert die Belastung der Gelenke.
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Unterstützung : Bietet Unterstützung des Fußgewölbes und verhindert Überpronation.
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Atmungsaktivität : Das Obermaterial aus Mesh hält Ihre Füße kühl und trocken.
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Traktion : Gummilaufsohlen mit Rillen oder Stollen verbessern den Halt auf verschiedenen Oberflächen.
Wann Sie Ihre Schuhe ersetzen sollten
Laufschuhe verlieren mit der Zeit an Dämpfung und Halt. Experten empfehlen, sie alle 480–800 Kilometer oder bei Verschleißerscheinungen wie unebenen Sohlen oder Druckstellen auszutauschen.
Die Investition in den richtigen Laufschuh kann Ihre Leistung steigern, Verletzungen vorbeugen und das Laufen angenehmer machen.
